La adopción de cuatro conductas puede reducir significativamente el riesgo de mortalidad.
En comparación, las personas que no han adoptado ninguna de estas cuatro conductas en unos diez años, tienen el mismo riesgo de muerte como una persona con catorce años mas.
¿Cuáles son exactamente estos comportamientos de salud que prolongan la vida en forma?
Un estudio sobre las conductas de salud y la longevidad
El estudio ha consistido en seguir durante once años unas 20.000 personas de edades 45 a 79 años inicialmente libres de enfermedad cardiovascular y cáncer.
Después de definir con precisión el comportamiento de 4 actitudes básicas, nos encontramos con que las personas que no han adoptado esta conducta el riesgo de mortalidad se multiplica por 4 en comparación con aquellos que los han adoptado.
También podemos decir las cosas de la siguiente manera, el riesgo de muerte entre aquellos que no han adoptado ninguna de estas conductas es idéntica al de las personas catorce años mayor.
¿Cuáles son los cuatro "comportamientos saludables"?
Una gran noticia, estos comportamientos siguen las reglas tradicionales de higiene recomendadas para toda la vida y para todos.
Coma 5 porciones de frutas y verduras por día (el consumo verificado en el estudio de los niveles suficientes de vitamina C).
Estar físicamente activo.
Este criterio se basa no sólo en el deporte, sino también el estilo de vida activo. Por lo tanto, se debe evitar una ocupación sedentaria, no permanecer mucho tiempo de trabajo en un escritorio, por ejemplo, es importante y ayuda, ser físicamente activos.
Por supuesto, cualquier práctica física será beneficioso. Por lo tanto, las personas que no presentan esta conducta son los que tienen una ocupación sedentaria y la práctica de menos de media hora de actividad física por día.
Tener un consumo moderado de alcohol.
En este estudio, el consumo de una unidad por semana o más, pero menos de 14 unidades se considera un consumo moderado. Una unidad corresponde a una botella de vino, cerveza 25cl.
No fume.
En conclusión, los que siguen estas 4 reglas a largo plazo puede llegar a ganar 14 años de vida. Esto es, con mucho, el método más conocido hasta la fecha!
En conclusión, los que siguen estas 4 reglas a largo plazo puede llegar a ganar 14 años de vida. Esto es, con mucho, el método más conocido hasta la fecha!
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